In februari 2012 verscheen mijn artikel over affirmaties in "Diep Magazine". Dit artikel is nu nog te lezen, om het zeker niet verloren te laten gaan heb ik het hieronder opgenomen.
De kracht van affirmaties
Pas op met wat je wenst, het kan wel eens uitkomen….*
Gedachten kunnen wij beïnvloeden via gedachtenkracht. Als we iets maar vaak genoeg tegen ons zelf of een ander zeggen ga je er in geloven of zelfs naar handelen. In de loop van de dag gebruiken we regelmatig zinnen die onze gedachten beïnvloeden en versterken. Helaas zijn dit vaak negatieve uitingen, zoals 'Wat ben ik toch onhandig' of 'Ik kan dit echt niet!', waardoor dan ook onze gedachten negatief beïnvloed worden.
Naast het beïnvloeden van onze gedachten via gedachtenkracht, stralen we deze negatieve uitingen ook uit naar het universum. Of te wel onze omgeving gaat er in geloven (zij zien immers die man of vrouw die uitstraalt echt onhandig te zijn) maar ook de ‘andere’ wereld (bijvoorbeeld onze gidsen moeten nog harder werken ons het tegendeel te bewijzen). Het is natuurlijk veel mooier om positieve uitingen te gebruiken voor ons zelf of naar de ander. Dit kan je doen door gebruik te maken van affirmaties. Affirmaties zijn positieve zinnen die je herhaaldelijk in gedachten of hardop kan uitspreken en die ook via gedachtenkracht werken en die natuurlijk ook naar het universum wordt uitgestraald.
Schrijven van affirmaties
Wanneer je besluit om met affirmaties aan de slag te gaan zal het even lastig zijn om het principe van het schrijven van een affirmatie onder de knie te krijgen, maar als je dat door hebt zal je merken dat je er snel heel erg veel plezier in zal krijgen!
Waaraan moet een affirmatie voldoen:
- Formulier het positief, gebruik geen negatieve beweringen.
- Gebruik dus nooit het woord: nee, nooit, geen of niet!
- Gebruik geen tegenstellingen. De woordjes ‘maar’ en ‘zonder’ verwijzen ook naar een tegenstelling!
- Zet het in de tegenwoordige tijd, doe alsof je al in die situatie zit.
- Zorg dat de inhoud duidelijk is. Als je de volgende vragen (zo veel mogelijk) kan beantwoorden is de affirmatie duidelijk. ‘Wie’, ‘Wat’ en ‘Hoe’
- Gebruik geen zelfbeperkende opvattingen, zoals ik ben verlegen, zenuwachtig, enz.
- Gebruik geen opsomming, maak dan liever meerdere affirmaties.
Mogelijkheden/Voorbeelden van affirmaties (bovenstaande punten doorlopen):
Situatie: Ik ben zo zenuwachtig als ik voor een groep mensen moet spreken. Affirmatie: Ik spreek vloeiend vol zelfvertrouwen een groep mensen toe.
Situatie: Ik ben te zwaar (in dit voorbeeld 96 kg), ik wil/moet 6 kilo afvallen,zodat mijn kleding niet meer knelt en ik de trap zonder hijgen kan oplopen. Affirmatie 1: Ik weeg 90 kilo. Affirmatie 2: Mijn kleding zit ruim om mijn vel heen. Affirmatie 3: Ik beloop de trap soepel en snel.
Situatie: Mijn vriend X. is op zoek naar een baan, waar hij uitdaging heeft en leuke collega’s. Affirmatie: X. heeft een uitdagende baan met leuke collega’s.
Spelen met affirmaties
Wanneer we een affirmatie hebben geschreven, wordt het nog leuker als je ermee speelt! Zeg bijvoorbeeld achter een affirmatie: 'of nog meer of nog beter'. Want waarom zouden we ons beperken! Een andere leuke oefening hiervoor vind ik altijd de schrijfoefening waarbij je de aanvulzin: 'zou het niet heerlijk zijn als...' aanvult. Pak een stuk papier en begin elke regel met: 'Zou het niet heerlijk zijn als....' en laat de pen al je wensen opschrijven! Denk ook hier weer aan de punten waar een affirmatie aan moet voldoen. Al verschillende keren heb ik deze schrijfoefening met veel plezier gedaan. Een aantal voorbeelden hier van:
- Zou het niet heerlijk zijn als er nagellak bestond die een week op je nagels blijft zitten.
- Zou het niet heerlijk zijn als ik elke dag een taartje mag eten en op gewicht blijf.
- Zou het niet heerlijk zijn als ik een huis met een tuin aan het water had.
Het gebruiken van affirmaties
Het is van belang om een affirmatie regelmatig te herhalen. Maar hoe doe je dat naast je huishouden, je werk, de kinderen, enz. Natuurlijk kun je elke dag een paar minuten inruimen om de affirmaties te herhalen. Zelf kies ik er meestal voor om de affirmaties op een kaartje schrijven, ze in een speciaal doosje te bewaren en dat regelmatig energie te geven.
Wanneer ik één of een aantal affirmaties wil maken, ben ik er zeer bewust mee aan het stoeien. Het gebeurd dan ook regelmatig dat mijn papiertje vele versies van een affirmatie bevat, tot ik de juiste heb gevonden. Dit gaat meestal gepaard met pijlen en krassen op mijn papier. Mijn definitieve affirmatie (die voldoet aan alle punten) schrijf ik op een briefje/kaartje. Door er bewust met mijn energie mee aan de slag te gaan, geef ik mijn affirmatie meer energie. Daarom kies ik voor bijvoorbeeld een bepaald kleurtje papier, pen, lettertype en versier ik mijn kaartje met kleine tekeningetjes en/of symbolen. Zo beleef ik mijn affirmatie intens. Daarna doe ik het in mijn affirmatie-doosje. Ik heb hier ooit speciaal een klein doosje voor gekocht. Dit doosje staat op een voor mij bijzondere plek. Elke dag zie ik het staan en ik kan het elke dag even inkijken of tussen mijn handen houden. Zo geef ik de affirmaties energie.
Visualiseren bij affirmaties
Bij het schrijven van een affirmatie doen we alsof we al in de situatie zitten. Dit doen we echter met woorden. Om een affirmatie nog meer kracht bij te zetten kunnen we ook de situatie visualiseren. Zie het plaatje voor je. Terug naar de affirmatie over vriend X. die een uitdagende baan met leuke collega’s heeft. Zie voor je hoe hij lacht met mensen in een zelfde werkruimte, zie hoe hij zijn hoofd breekt over het oplossen van een probleem, zie hoe hij glimlachend door het gebouw loopt waar hij werkt, en ga zo maar door. Het is nog makkelijker en leuker als het om jezelf gaat, werk dan alle details uit. Zie voor je welke kleding je aan hebt, welke gebaren je maakt, waar je loopt, enz. Je maakt als het ware een leuke film over hetgeen je wenst en dus zet je kracht bij je affirmatie.
* Pas op met wat je wenst, het kan wel eens uitkomen…. Het is echter van belang voor ogen te houden dat je wensen niet automatisch uitkomen als je werkt met affirmaties! Hoe dan ook; veel plezier met het werken met affirmaties!
Auteur:
Angela
